為什么需要做力量訓練

有過健身運動的人想必都聽過這樣一句話：”有氧運動減脂，無氧運動增肌。“要想減掉體內脂肪，得靠多做有氧運動，減少飲食攝入，讓身體產生熱量差，使消耗大于攝入，自然就會變瘦！

不過，減脂的關鍵，不僅僅是考慮怎樣把脂肪減掉，更在于如何防止減掉的脂肪重新長回來，這時候我們就需要做無氧運動，也就是力量訓練來阻止脂肪的反彈。

（網絡配圖）

力量訓練可以刺激肌肉增長，肌肉是我們基礎代謝的一大組成元素，肌肉含量高了，基礎代謝也就高了，總消耗也隨之提高，脂肪想重新長回來都難，同時力量訓練還可以幫助提高有氧運動的效率，讓劃船更快更強。

女生也要做力量？

對于男性來說，力量訓練沒什么問題，增長肌肉讓肌肉維度更大更壯是很多男性的目標，但對于女性來說，很多人一聽力量訓練就會排斥，覺得自己會練成女漢子，其實這也是完全不需要擔心甚至是想太多的事。

女性的睪酮素水平在體質上已經決定了無法練出大塊的肌肉，除非是專門用藥物和飲食去改變。相反因為力量訓練的加入，反而會讓肌肉的線條更加好看，在體脂降低的同時，露出女性夢寐以求的馬甲線美背，身材曲線更加完美。

多功能訓練器

首先，我們需要先明白的一點，在健身中，你可以把劃船、跑步當成主要的健身方式，但不要當成唯一的方式。中間穿插一些力量訓練，拉伸訓練等多樣化的訓練，可以保證肌肉間的平衡，讓訓練效果更佳的同時也能提高趣味性，不至于枯燥。

但多樣化的訓練需要面臨一個問題，就是市面上的器械實在是太多太多，如果真的把這些器械全部搬到家里去，一間臥室都不夠放，在這寸土寸金的房間里就很難實現了。

這時候，一個多功能的，能鍛煉全身的，又具有美感的，還不占用太多空間的綜合訓練器械，就能解決居家健身那些令人頭疼的問題。

WallBars握霸

1、多功能肋木架

由10/14根橫桿組成，集成可收放懸臂桿，僅需一面墻，即可用來做壓腿拉伸、引體向上、攀爬、仰臥起坐等訓練。

2、可拓展配件

可選配引體訓練器、引力訓練器、仰臥板拓展配件，完成更多力量訓練動作。

1、全身鍛煉

高度集成健身房龍門架（又稱大飛鳥），頂部懸臂桿設計，萬向蝴蝶扣及精鋼導桿滿足不同角度和高度的訓練需求，通過繩索的牽引，完成全身肌肉精準鍛煉的同時，提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調能力。

2、多功能配件

可選配不同比例拉力繩，最大拉力達75kg，可搭配高拉桿、拓展把手、踝扎、仰臥板等不同配件完成更多訓練需求。

WeightWorkX鋼力量

1、全能力量訓練

完美的結合了WallBars和Silmbeam的每種功能和設計，造型簡約，集成臥推凳、仰臥板及10根橫桿，以及滑輪組的握把、拉伸棒、踝扎，豐富的配件一機搞定所有訓練。

1、訓練動作豐富

隨機附帶訓練手冊，你可以在橫桿上完成拉筋壓腿等伸展運動，也可以將臥推凳撐開做臥推、彎舉等上半身肌肉訓練，可收放的懸臂桿可以用來做引體向上、卷腹等，中間的滑輪組搭配總重量75kg的配重塊，可以完成繩索下拉，繩索飛鳥等幾乎全身肌肉訓練動作。