2021年，對體育人意義非凡。奧全運征戰在即，申城體育健兒們全力備戰。一支支運動隊正以久久為功之志不懈“練”；一位位運動員正以涅槃重生之力耐淬“煉”。

讓我們跟著小體走進訓練場，走近這群可敬可愛的上海體育人，直擊“練”與“煉”。即日起每周五，上海市競技體育訓練管理中心、上海市體育宣傳教育中心攜手推出“練”與“煉”系列宣傳報道。

第七期，我們一起走進上海男子四人皮劃艇隊，感受他們這些年的努力與堅持。

斯文、憨厚、陽剛、時尚……性格迥異的四名小伙子，搭配出了相當的默契與能量。在4月初的全國冠軍賽暨十四運資格賽上，宗猛、奚凱恒、曲傳勝、姚錦程組成的隊伍順利奪得冠軍。目前，他們正在為陜西全運會加緊備戰。

競技比賽很殘酷，在高手如林的大賽中，要劃向成功彼岸，并非易事。奮楫前行向未來，四位小伙子淡看目標，一如這些年的努力與堅持，在抵達終點之前永不停止拼搏。

因熱愛而結緣

手掌老繭就是勛章

如果只是翻看手掌，你很難相信這是四位陽光大男孩的手。從事這項運動十多年，這些層層老繭和水泡，是他們艱辛付出的標志與勛章。

宗猛是四個人里面的領槳手，也是年齡最大的一位。他從小就喜歡運動，原本被父母送去習武，練了三四年之后，身體日漸強健。上小學四年級時，體育老師看中宗猛良好的身體素質，特意訓練他短跑。訓練之下，他成了學校的短跑能手。兩年后，他進入初中，精干、爆發力強的宗猛又被挑進皮劃艇隊，正式開起了他的“水上人生”。

奚凱恒、曲傳勝的經歷與宗猛相似。戴著一副眼鏡的奚凱恒來自崇明島，2008年孟關良和楊文軍的奪金戰役，讓當時還是少年的他熱血沸騰，運動激情的火苗瞬間被點燃。奚凱恒看似瘦弱、斯文，但用領隊陳松的話講，一旦到了賽場，小宇宙就會立刻爆發。

曲傳勝則是很早就樹立了要奪亞運會冠軍的目標。小學時，曲傳勝個子出挑，是班級的體育委員，暑假里原本只是參加皮劃艇的夏令營，卻被教練一眼相中，直接開啟了為期一年的訓練。

身材敦實、皮膚黝黑的姚錦程則是“劃二代”——爸爸也曾經是皮劃艇運動員。當年的小姚錦程1米6出頭，體重卻超過100公斤。父親找到自己師弟開設的俱樂部，把小姚錦程送了過去。最開始單純就是想讓他減肥，但很快就跟著打比賽了。可能是一定的基因使然，他練了沒多久，就在一次青少年賽事中，拿到了不錯的成績。

姚錦程不僅從此與皮劃艇結緣，還在短短半年時間里，減重了25公斤。不過，直到如今，姚錦程依然有著“小胖子”的外號，他也是整條艇上力量最突出的一位，在上海競體中心的冬季體能大比拼中，姚錦程以臥推150公斤的成績排名第一，很多舉重選手都比不過他。

成功沒有捷徑

唯有努力與堅持

四個人當中，沉穩老練的宗猛出任一號位，“小宇宙”奚凱恒和曲傳勝分別出任二號槳、三號槳，力量最大的姚錦程擔任四號槳。

“看似有分工，其實每個位置都很關鍵，每個人都不可或缺。”教練方磊常說，四人艇的配合與足球或者籃球隊相似，“任何一個位置發揮的作用都是相同的。你射手哪怕再強，只靠一個前鋒是沒有用的，還得有中場和后衛。”

2019年，北京，這支團隊第一次在全國比賽亮相，當時的結果不理想，大家的心情自然充滿了失落、失望，甚至是迷惘。但組隊不到3年，這支隊伍一步一個臺階，逐年穩步成長：2020年，他們站上了領獎臺，輸給國家隊0.5秒；今年的全國冠軍賽暨全運會資格賽，他們一路領先，順利拿到冠軍。

“3年間，我們其實經歷了很多，取得這樣的成績，唯有堅持和信念。”教練方磊感嘆，宗猛就是最典型的例子。作為1991年出生的老將，宗猛已經30歲，雖然也參加過亞運會，但此前一直鮮有非常亮眼的成就。

“最難的不是吃苦，而是堅持了看不到希望。”宗猛坦言，這個項目的周期性很長，可能練了五六年、六七年才會出成績，“剛開始的時候，一到比賽我就灰溜溜地回來了，那個時候確實很灰心，也想過放棄……”

這個項目的周期性很長，可能練了五六年、六七年才會出成績，宗猛的努力與堅持，教練都看在眼里。方磊說，與宗猛同一批的運動員當中，很多人都退役了，“也有不少同齡人跟他說，宗猛，別練了，看不到希望的。但這些年再回過頭來看，他們一定是錯誤的。每一個運動員都會經歷這個過程，勝利最終屬于堅持者。去年和今年的情況已經說明了一切，還是因為堅持和努力，我們才走到了第一的位置。”

一切從零開始

競技體育沒有“躺贏”

一次次突破自我，教練組和四位年輕小伙子的日常訓練頗為刻苦。方磊透露，四位隊員都是自律的典范，揮灑了比常人更多的汗水，“我們這一組，教練在與不在一個樣，隊員自己就會訓練。不管是在千島湖的冬訓或者是其他地方，每天，一堂課已經非常累了，在下午或者晚上，他們還會再去跑步或者到健身房做力量，自己進行加練，這也是優秀運動員必須具備的素質，更加專注地投入到訓練場。”

為了改善一個劃船的技術動作，宗猛在去年嘗試了新的訓練方法，在短短一個多月之內，成功減重13公斤。在科研組的幫助下，每天控制飲食，同時注重營養品的搭配，及時補充運動飲料。宗猛從小就最討厭吃雞蛋，但為了訓練，必須補充足夠的蛋白質，每天早上強迫自己吃四個。運動員突然瘦下去的話，很容易就沒勁兒了。好在有科醫團隊的保障和科學訓練的支撐，減重成功。

冬訓之后就是夏訓，水上運動員的訓練只有兩季，沒有四季。冬天積累一定的脂肪，到了夏季，訓練和比賽的強度非常大，運動員的體重自然就會下來。平時，運動員宿舍里都有一桿電子秤，需要時刻監控自己的體重，他們目前還沒有達到最好狀態，包括宗猛在內，每個人平均還要減重4到5公斤。

取得全運會的資格之后，上海男子四人皮劃艇隊在今年的首要目標，自然就是全運會的正賽。“走下領獎臺，一切從零開始。”領隊陳松一再強調，資格賽的冠軍不等于全運會的冠軍，山東、浙江都還有一條艇沒有參賽，“我們必須壯大自己，只要自己練好了，到時候誰上來比，我們都不怕。”

教練方磊也表示，競技體育沒有“躺贏”，在比賽沒有結束之前，隊伍不會去盲目樂觀，“相反，我們要從思想上和行動上更加緊張起來，冠軍不會向我們走來，我們必須自己走向勝利。”

挖筍特訓和《弟子規》

行政人員結對幫培隊員

令人欣慰的是，除了這條一號艇，上海男子四人皮劃艇隊的二號艇也拿到了全運會參賽資格。上海水上運動中心黨總支書記董瑛介紹，這源于今年全運會的一個新變化——只限制人數、不限制艇數。“這樣一來，我們人員隊伍可以更加壯大一點，配置余量也更大。放在以往，萬一個別隊員受傷，教練都比較焦慮、著急。”

今年的冬訓期，上海皮劃艇隊與賽艇隊一樣，照例前往千島湖，進行了整整3個月的訓練。寬廣湖面，可以讓運動員們更自由地發揮，一座座山峰方便運動員躲避突然襲來的寒風。

在一望無際的湖面，運動員容易產生疲勞感。為提高訓練趣味性，方磊想出一個奇招，他組織隊員們劃著皮劃艇進行“挖筍特訓”，一來一回超過16公里，也是一節訓練課的量。

長發飄飄、說話輕聲細語的方磊，是教練界少見的“文藝男”，喜歡音樂愛閱讀，寫得一手好書法。但在訓練的時候，方磊不怒自威，一旦隊員違反隊規或者訓練不到位，就會拿出自己獨創的懲罰措施——抄寫《弟子規》。“抄了這個，至少沒時間玩手機吧。再說，我帶出來的隊員，字太難看也不像話。”方磊說。

離開家鄉、遠離上海，水上漂泊的日子，用心劃出的每一槳，指往的都是夢想。董瑛介紹，為了舒緩運動員的種種情緒，上海水上運動中心的各運動隊會利用一切閑暇時間組織看電影、打籃球、跳繩、手工制作等團建活動。

“我們上海隊自己一棟樓，帶過去的廚師動足了腦筋，運動員想吃方便面，但不能吃外面的，師傅就自己弄紅燒牛肉，參照速泡面的口味來做。師傅還會自己弄點燒烤、做點珍珠奶茶、小蛋糕和蛋撻，讓運動員偶爾換換口味。雖然工作量大一點，工序麻煩一點，但運動員沒了后顧之憂，可以更加一心一意地專注于訓練。”

今年恰逢建黨100周年，上海皮劃艇隊進一步狠抓學習，以實際行動慶祝建黨百年。奚凱恒是皮劃艇隊的團支部書記，也是這支隊伍當中的黨員，每周都帶領大家在手機上進行“青年大學習”。

除此之外，中心的高學歷行政人員與運動員形成了結對幫扶的關系，引導運動員將職業生涯走得越長越好。“行政人員里面研究生學歷的很多，黨員同志也有不少，他們一對一幫培對接了皮劃艇的重點運動員。”董瑛說，運動員與自己身邊的人、與自己年紀相仿的人，更容易傾訴心聲，“我們有一個運動員，感覺自己水平上不去，很困惑，訓練欲望受影響。我們幫培這個人，就對他做好思想工作，發現有什么思想動態，及時進行疏導，效果非常好。”

圖：王佳斌