戶外拓展訓(xùn)練對(duì)現(xiàn)在城市里大多數(shù)兒童來說，都有著極其重大的作用。他們從小幾乎都是溫室里的花朵，在家中在學(xué)校都是被無微不至的關(guān)心著，然而對(duì)比國外，戶外拓展教育和訓(xùn)練就是從小做起的，在幼兒時(shí)期就會(huì)讓他們參與戶外運(yùn)動(dòng)、拓展，甚至稍大一點(diǎn)的孩子還會(huì)有野外生存項(xiàng)目，這對(duì)少年兒童成長有著相當(dāng)正面積極的作用，他們的綜合素質(zhì)、身心健康需要在不同環(huán)境中得到錘煉，一味的在教室里并不能學(xué)到更多東西。

而3-6歲的孩子可以在戶外參與的拓展訓(xùn)練難度強(qiáng)度不能太高，一般性的體能訓(xùn)練就能很好的達(dá)到目的。

體能訓(xùn)練主要是指人體各個(gè)器官所具備的能力，在身體素質(zhì)方面包括：速度，力量，敏捷，柔韌，協(xié)調(diào)，耐力等等，另外還有跑、跳、走、投擲等運(yùn)動(dòng)技能。每個(gè)時(shí)期的幼兒體能發(fā)展是不同，我們要根據(jù)不同時(shí)期的特點(diǎn)，幫助幼兒進(jìn)行訓(xùn)練。

3歲左右的幼兒

這個(gè)階段的小孩已經(jīng)能夠獨(dú)立完成很多肢體動(dòng)作了，行走跑跳皆可。但是對(duì)于針對(duì)性的動(dòng)作比如上樓梯、脫衣服等等這些動(dòng)作還會(huì)別扭，細(xì)節(jié)動(dòng)作和協(xié)調(diào)性不好，這個(gè)時(shí)期能做的當(dāng)然就是讓孩子更多的參與細(xì)小的肢體動(dòng)作，身體各部分和諧配合的鍛煉，戶外樂園里有很多這樣的小童項(xiàng)目，值得一試。

4歲左右的幼兒

身體動(dòng)作比之前協(xié)調(diào)了，好動(dòng)，活潑是這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)。在上下樓的時(shí)候，很多孩子還只會(huì)一只腳一只腳的前進(jìn)，這個(gè)時(shí)候家長要鍛煉孩子的分開協(xié)作能力，要鼓勵(lì)孩子模仿大人的上下樓的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于細(xì)節(jié)動(dòng)作已經(jīng)沒問題了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己獨(dú)立的完成生活中的部分活動(dòng)，他們的體力也有了一定的增加。家長可以多帶著孩子去戶外游玩，多走路和跑步，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，另外戶外樂園的小童區(qū)有包括像沙地游樂、組合滑梯這樣的綜合項(xiàng)目。

5-6歲的幼兒

這個(gè)年齡段的孩子在細(xì)節(jié)和協(xié)調(diào)能力都沒有問題后，他們的一些運(yùn)動(dòng)速度和活動(dòng)已經(jīng)可以與大人一同進(jìn)行了。這時(shí)候家長可以嘗試著讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的跑步速度訓(xùn)練和集體活動(dòng)，增加孩子的活動(dòng)能力、體能鍛煉，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

最后 ，幼兒在體能訓(xùn)練的時(shí)候，只要重點(diǎn)是促進(jìn)姿勢與動(dòng)作的發(fā)展與成熟，這就要求家長在對(duì)幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練不能操之過急，要待幼兒身體基礎(chǔ)抗重力肌肉群建立之后才能循序漸進(jìn)的開始。此階段類似繩網(wǎng)攀爬、蹦床都比較適合它們?nèi)ンw驗(yàn)。