今天給各位分享團建接力跑步的知識，其中也會對跑步團建活動進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注一點團建（www.bgy-competition.com），現在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、運動會400米比賽規(guī)則
• 2、比較新穎的集體游戲
• 3、許多公司的團建漸漸變成體能訓練，你參加過哪些累人的團建活動？
• 4、團建可以玩的小游戲
• 5、學生在校團建有哪些活動比較好玩？
• 6、八個人的團建應該去玩什么游戲？

運動會400米比賽規(guī)則

運動會400米比賽規(guī)則

運動會400米比賽規(guī)則，運動會是很多學校或者是公司團建會舉行的，開展運動會的時候，大家的心情都是很激動的，但是比賽規(guī)則是不太清楚的，下面來了解運動會400米比賽規(guī)則。

運動會400米比賽規(guī)則1

1、標準跑道全長為400米，應由兩個平行的直道和兩個半徑相等的彎道組成。除草地跑道外，跑道內側應用適宜材料制成的突沿加以分界。突沿高約5厘米，寬至少5厘米。如因舉行田賽項目比賽而需臨時移動突沿的一部分，應用5厘米寬的白線標出原突沿位置并放置塑料錐形物或小旗

其高度至少20厘米，間隔至多4米。本條款同樣適用于障礙賽跑中運動員從主跑道轉向跨越水池所跑的那部分跑道。對于沒有突沿的草地跑道，應用5厘米寬的線條標出跑道內沿，還應以5米間隔設置小旗。為防止運動員踩線，應將小旗放在線上，向場內傾斜，與地面成60度角。小旗規(guī)格約25X20厘米、旗桿長45厘米最為適宜。

2、應在跑道內突沿以外3外厘米處測量跑道長度。如無突沿應在標志線外沿以外20厘米處進行測量

注：《國際田聯(lián)場地設施手冊》含有全部有關跑道結構、設計、標記的技術信息。本規(guī)則給出了應該遵循的基本原則。

3、400米及400米以下各項徑賽，每名運動員應占有一條分道，分道寬最小為1．22米，最大為1.25米，分道線

寬5厘米，所有分道寬應相同。應按上述第2款的規(guī)定測量第一分道的長度，其他分道的長度應在內側分道線外沿以外20厘米處進行測量。

注：分道寬應包括右側分道線。（見規(guī)則第141條2、3）

4、跑進的方向應為左手靠內場。分道編號應以左手最內側分道為第1分道。

5、在規(guī)則第12條1（a）、（b）、（c）的國際比賽中，徑賽跑道應設8條分道。

6．跑道的左右傾斜度最大不得超過 1： 100，在跑進方向上的向下傾斜度不得超過1 ：1000。

注：建議新建跑道應向內側傾斜。

7、在規(guī)則第12條1（a）、（b）、（c）的比賽中，800米跑應在第一個彎道末端的搶道線之前為分道跑，允許運動員越過搶道線后離開自己的分道切入里道。搶道線應為一條弧線，寬5厘米，橫跨跑道，在搶道線兩端的跑道外側各插一面標志旗，旗高至少1·50米。

注1：為了幫助運動員確認搶道線，可在各分道線與搶道線的交界處放置處錐形或棱柱體（5*5厘米），這些標志物最大高度15厘米，與搶道線顏色相同。

注2：在國際對抗賽中，參賽國可商定采用不分道跑。

注3：在規(guī)則第12條1（d）至（h）中的800米比賽時，每條分道內可有1至2名運動員起跑，也可在一條弧形起跑線后采用不分道起跑。

8．在 4 X 200米（如果為部分分道跑）和 4 X 400米接力賽跑中，第l個整圈應為分道跑，4X400米接力的第2

棒運動員和 4 X 200米接力的第 3棒運動員在越過搶道線之前應為分道跑。

9． 4X400米第1接力區(qū)（4X200米第2接力區(qū)）的中心線與800米起跑線相同。每個接力區(qū)的長度為20米，在中心線前后各10米，接力區(qū)的開始和結束均從接力區(qū)分界線的后沿算起。

10、起/終點線（第一直曲段分界線）前后10米之間的距離為4*400米接力的第2、第3接力區(qū)。

11、進入非終點直段處的弧線，表示允許第2棒運動員（4*400米）和第3棒運動員（4*200米）可以離開各自的分道，切入里道。該限于本條7中800米跑的搶道線相同。

12、1000米、2000米、3000米、5000米和10000米跑

在這些項目的比賽中，如果運動員人數超過12人，可將他們分成兩組同時起跑。大約65%的運動員為第1組，在常規(guī)起跑線處起跑。其余運動員為第2組，在另一條弧形起跑線處同時起跑，該起跑線應畫在外側一半跑道上（譯注：如由8條分道，該起跑線應畫在第5至第8分道上）。第2組運動員應沿者外側一半跑道跑至第一彎道末端。

畫第二條弧形起跑線時應使所有運動員跑進的距離相等。在2000米和10000米跑時，如有2組同時起跑，外道組起跑的運動員應在越本條7中所述的800米跑搶道線后切入里道。在1000米、3000米、5000米跑時，如有2組同時起跑，應在進入終點直道處標明外道組起跑的運動員在何處可以搶道。可從第二條起跑線至搶道線處第4、5分道之間（如有6條分道，則在第3、4分道之間）的分道線上方至5*5厘米規(guī)格的標記，如小旗、錐形物等。

300米跑的起跑位置應為4*100米接力的第1棒接力區(qū)中線。

運動會400米比賽規(guī)則2

接力賽跑比賽規(guī)則

1．應在跑道上畫出5厘米寬的橫線標明各段之間的距離和起點線。

2．4X100米和4X200米接力項目，第2、3、4棒運動員可從接力區(qū)（見規(guī)則第161條9）后面10米以內的地方起跑，應在每條分道上清楚標明此領跑線的位置。4x100米接力，如有可能也包括4*200米接力的賽跑應始終為分道跑。4X200米（如不為全程分道跑）和4X400米接力賽跑，在第業(yè)圈和第2圈的第一彎道末端搶道線前為完全分道跑。

4X400米接力的第1次交接棒應在各自分道內完成，第2棒及以后各棒運動員必須在接力區(qū)內起跑。各隊第2棒運動員越過第一彎道末端的搶道線后，即可離開各自的分道切向里道。搶道線應位一條弧線，寬5厘米，橫跨跑道，在搶道線兩端的跑道外側各插一面高至少1．50米的標志旗。

注1：為了幫助運動員確認搶道線，可在各分道與搶道線的交界處放置錐形物和棱柱體（5*5厘米），這些標志物最大高度15厘米，與搶道線顏色相同。

注2：4X200米和4X400米接力賽跑，若參賽隊不超過3隊，建議只有第1圈的第一彎道采用分道跑。

3、標志物進行分道接力賽跑時，運動員可以在自己的`分道內使用膠布做一個標志，其最大尺寸為5X40厘米，顏色應明顯區(qū)別于跑道上其他永久性標志。不許使用粉筆或其他任何擦不掉痕跡的類似物質。在煤渣或草地跑道上，允許使用針鞋在自己的分道上劃標記。在上述兩種情況中，不得使用其他標志物。

4、接力棒運動員必須手持接力棒跑完全程。如發(fā)生掉棒，必須由掉棒運動員撿起。允許掉棒運動員離開自己的分道撿棒，但不得因此縮短比賽距離。如果撿棒時縮短比賽距離或侵犯其他運動員，則取消其比賽資格。在所有接力賽跑中，必須在接力區(qū)內傳遞接力棒。接力棒的傳遞開始于接力棒第一次觸及接棒運動員，接棒運動員手持接力棒的瞬間才算完成傳遞。僅以接力棒的位置決定是否在接力區(qū)內完成接力，而不取決于運動員的.身體或四肢的位置。

結構：接力棒為光滑的空心圓管，由整段木料、金屬或其他適宜的堅固材料制成，長度為28～30厘米，周長為12～13厘米，重量至少50克。接力棒應涂成彩色，以便在比賽中明顯可見。

5、4X400米接力的第3、4棒的運動員應在指定裁判員的指揮下，按照同隊傳棒運動員跑完200米時的先后順序（由內向外）排列各自的接律位置。一旦傳棒運動員跑過2加米處，接棒運動員應保持其排列順序，不應改變其在接力區(qū)起點處的位置。

在其他接力項目比賽中，當進行不分道跑時，接棒運動員在同隊傳棒隊員即將到達時，只要不沖撞、阻擋其他運動員以致于妨礙其跑進，可移向跑道內側的位置接律。

6、運動員傳律之后，應留在各自分道或接力區(qū)內，直到跑道暢通，以免阻擋其他運動員。運動員傳律之后，凡跑離所在位置或跑出分道而故意阻礙其他接力隊員者，將取消該隊的比賽資格。

7．凡通過推動跑出或采用其他方法受到幫助者，應取消其比賽資格。

8．一旦接力隊開始比賽，只允許該隊有兩人作為替補隊員參加后繼賽次的比賽。

替補隊員應是已報名參加運動會的接力或其他項目比賽的運動員。

在每一賽次比賽前，必須申報接力隊的隊員和各律隊員的順序。

已參加接力比賽的運動員，一經替換，不許參加該項目后繼賽次的比賽。

運動會400米比賽規(guī)則3

跑步規(guī)則如下；

1、400米及400米以下包括4×100米接力的項目，運動員應采用蹲踞式起跑。犯規(guī)2次以上者取消比賽資格，全能運動員三次。

2、在分道跑項目中，運動員跑出自己的分道，如沒有獲得利益，也未阻擋他人，一般不應取消比賽資格，否則應取消比賽資格。

3、在中長跑時，運動員擅自離開跑道后，不得繼續(xù)比賽。

4、跨欄跑時，運動員手腳低于欄頂面、跨越他人欄架、有意用或腳碰到欄架，均屬犯規(guī)。

5、接力跑時，在接力區(qū)外完成接棒、撿棒時阻擋他人或空手跑過終點。

6、如用3只秒表計成績，應以2只表所示成績?yōu)闇剩蝗绺鞑幌嗤瑒t以中間成績?yōu)闇省?只表，應以成績較差者為準。

擴展資料

跑步專門練習：

1、小步跑

上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動。

髖，膝，踝關節(jié)放松，邁步時膝向前擺出，髖稍有轉動。

當擺腿的膝向前擺動的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式著地，著地時膝關節(jié)伸直，足跟提起，踝關節(jié)有彈性。

2、高抬腿跑

上體正直或稍前傾，兩臂前后擺動。

大腿積極向前上擺到水平，并稍稍帶動同側髖向前，大小腿盡量折疊，腳跟接近臀部。

在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關節(jié)緩沖。

3、后蹬跑

上體正直或稍前傾，兩臂自然擺動。

擺動腿積極向前上方擺出,由干軀干扭轉，同側髖帶動大腿充分前送。

在擺腿的同時，另一腿大腿積極下壓，足前掌著地，膝，踝關節(jié)緩沖，迅速轉入后蹬。

后蹬時擺腿送髖動作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段重心向前性好，騰空時要放松，兩腿交替頻率要快。

4、后踢小腿跑

上體正直或稍前傾，兩臂前后自然擺動。

足前掌著地，離地時足前掌用力扒地，離地后小腿順勢向后踢與大腿折疊，膝關節(jié)放松，足跟接近臀部。

5、折疊腿跑

上體正直或稍前傾，兩臂前后擺動。

后蹬結束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝關節(jié)放松，大小腿充分折疊，邊折疊邊向前擺動。

在擺腿折疊前擺的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌著地，膝關節(jié)緩沖。

6、小車輪跑

前三點要領同折疊腿跑。

加大大腿的幅度，當大腿擺到一定程度時，小腿隨慣性向前擺出，隨著大腿積極下壓，小腿主動做扒地式的動作，用足前掌扒地式著地。

7、大車輪跑

要點同高抬腿跑。

擺動大腿抬到水平，小腿隨慣性向上方擺出，然后隨著擺動大腿的積極下壓，小腿積極向下刨扒。

著地時膝關節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰，特別是做的距離比較長時 ，用踝關節(jié)緩沖，有扒地動作。

比較新穎的集體游戲

1、集體團建小游戲【三人抱成團】

規(guī)則：每次參與活動為10人，在樂曲中聽主持人的口令“三人抱成團”，參與者在最短的時間內找到兩人抱好，這樣就剩一人被淘汰!主持人可按實際情況喊口令。

2、集體團建小游戲【丑小鴨賽跑】

道具：氣球

游戲規(guī)則：用膝蓋夾住氣球，進行接力賽跑，快者為勝。球不能落地，不能夾破。

吹牛皮大比拼

道具：氣球四個。

游戲規(guī)則：在一分鐘內吹氣球，以氣球吹爆或大小決勝。限時一分鐘。

3、集體團建小游戲【動作接龍】

規(guī)則：由兩人上場比試，由一方先做一個動作，對手跟著做，再加上自己的一個新動作，以次類推!接不上，忘記者出局。

4、集體團建小游戲【一反常態(tài)】

規(guī)則：上場的隊員聽主持人的號令，作出與號令相反的動作。

5、集體團建小游戲【真假難辯】

規(guī)則：四個一樣的杯子里只有一個杯子里裝有白酒，其余三個裝的是水，讓參賽的隊員猜是誰喝的是酒。

許多公司的團建漸漸變成體能訓練，你參加過哪些累人的團建活動？

一般大點的公司都會有團建活動，對于團建活動有的人很喜歡，有的人很不喜歡，喜歡的原因是可以出去玩玩，看一看不一樣的風景，不喜歡的原因是團建比較累而且會占用自己休息的時間。團建的本意是好的，為了拉近員工與員工之間的距離，有利于文化的建設，促進員工與公司之間的感情，一般的團建主要以玩耍、做游戲為主，比如滑雪、去ktv唱歌等等。現在公司中的團建項目的選擇都和體力有關，不禁讓人覺得這怎么和軍訓是一樣的。

累人的團建活動:爬山

我之前在一個公司，在春天的時候萬物復蘇，所以團建項目就選擇了爬山！那一天還占用的是休息時間，我以為怕的是小山，意思意思就行了不會太累，沒想到的是爬的一個很遠的山。長期坐在辦公室里，體力真的有些跟不上了，爬到半截我就已經很累了，等爬上去了以后還做各種游戲，后來等團建完了之后第二天上班的時候，每個員工都在叫喚著腿疼。唉，我內心想著，這樣的團建項目還是不要再選擇了。

累人的團建活動:攀巖、野外逃生之類的

這個我自己沒有經歷過，但是我朋友經歷過，他們的公司人不多都是偏于年輕化的，所以團建項目的選擇也是比較時髦的，選擇了攀巖、野外逃生之類的，野外逃生就是分為兩組，一人拿一個有顏色的槍，把對方瞄準過后對方淘汰，最后看哪對剩的人多，哪對獲勝，這種團建活動，一看就是公司用心準備的，而且也的確挺好玩的，就是跑的有些累。隨后還有一些攀巖，十幾個人上高臺之類的活動，整體下來體驗感不錯就是耗費體力。

團建活動的初衷是拉近員工之間的距離，但是不要選擇太累的團建項目就可以。

團建可以玩的小游戲

團建可以玩的小游戲

團建可以玩的小游戲， 大家都玩爛了的游戲，但是卻是非常有趣的一個游戲，小朋友和父母也可以一起玩，增進相互感情。規(guī)則有時也可以根據情況更改，那么適合團建可以玩的小游戲。

團建可以玩的小游戲1

1、超級瑪麗

超級瑪麗，讓你在跳躍的時候，感受頭頂戳破氣球的刺激！

2、歡樂龍舟

龍舟在手，齊心向前走，在速度的比拼下，全神貫注，旗開得勝！

3、財源滾滾

這個小游戲，不需要花費多大的體力，但是需要小組成員團結前進，有策略的前進，才能夠順利完成任務！

4、同舟共濟

同舟共濟，大家手拉手沖破阻礙，成功上岸！

5、篝火晚會

篝火晚會，可以盡情展示你的魅力，讓我們在載歌載舞的情境中，輕松愉快的氛圍里，享受大家在一起的美好！

團建可以玩的小游戲2

1、集體團建小游戲【三人抱成團】

規(guī)則：每次參與活動為10人，在樂曲中聽主持人的口令“三人抱成團”，參與者在最短的時間內找到兩人抱好，這樣就剩一人被淘汰!主持人可按實際情況喊口令!

2、集體團建小游戲【丑小鴨賽跑】

道具：氣球

游戲規(guī)則：用膝蓋夾住氣球，進行接力賽跑，快者為勝。球不能落地，不能夾破。

吹牛皮大比拼

道具：氣球四個。

游戲規(guī)則：在一分鐘內吹氣球，以氣球吹爆或大小決勝。限時一分鐘。

3、集體團建小游戲【穿拖鞋】

道具：拖鞋

參加人員：分成若干組

游戲規(guī)則：各隊輪流派出1人。把拖鞋放在起點前方5步的地方。回到起點蒙眼旋轉三次以后出發(fā)。能夠準確前進5步，第6步穿到拖鞋教多的一組獲勝。

參考：進行中對方可以用錯誤的指示來擾亂。

4、集體團建小游戲【占領陣地】

規(guī)則：每隊六人要求游戲開始后先共同站在一張報紙上，各人身體的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半報紙站，接著再撕去一半……直至失敗，最后以最佳辦法能站進最小報紙的隊為勝。(報子)

5、集體團建小游戲【心有靈犀猜成語】

規(guī)則：以兩人為一組。一個用肢體動作或語言(但不能說出成語中的任何一個字)向同伴提示!(紙片A4、成語)

6、集體團建小游戲【動作接龍】

規(guī)則：由兩人上場比試，由一方先做一個動作，對手跟著做，再加上自己的一個新動作，以次類推!接不上，忘記者出局!

7、集體團建小游戲【倒著說】

規(guī)則：先規(guī)定出題的字數，比如這一輪出題必須在四個字以內，也就是說出題的人可以任說一句話。“我是好人”那么答題人必須在5秒鐘之內把剛才的那句話反過來說，也就是“人好是我”，如果說不出或者說錯就算失敗。

團建可以玩的小游戲3

游戲一：巨人腳步

游戲玩法：隊員分別站成一列，用扣帶分別把左腳右腳扣好，將所有人的腳連成兩只“巨腳”并走向終點。

游戲二：蒙眼互打

游戲玩法：首先分為兩隊，每隊派出一名隊員，雙方蒙住眼睛，用充氣棒進行相互攻擊，只能在規(guī)定的區(qū)域內進行攻擊誰先被充氣棒打中，或者雙腳離開了規(guī)定區(qū)域就算被淘汰。

游戲三：手腳并用

游戲玩法：要求只能用對應的身體部位去接觸圖片，并完成全程。比如圖片上畫的是手印，就用全部手掌去接觸；畫的是腳印，就用腳去踩；同時身體其他部位不能接觸除圖片以外的區(qū)域，否則視為犯規(guī)。

游戲四：多向拔河

游戲玩法：比賽開始前，各隊按照規(guī)定的參賽人數要求準備好，聽到信號后比賽開始，幾支隊伍參賽選手同時發(fā)力，以參賽隊將本方繩上獲勝標記拉過己方獲勝邊線即為獲勝。

游戲五：勇闖雷陣

游戲玩法：在指定區(qū)域內隨機擺上地雷。可分成兩組比賽，每對搭檔中有一個人要閉上眼睛，也可以戴上眼罩，不踩到地雷順利通過的一組獲勝。

高難版：不能言語指揮，只能通過事前商量，輕拍閉眼搭檔的身體部位指揮行走路線。

游戲六：踩蹦蹦

游戲玩法：首先戴上護目鏡及頭盔，將氣管安裝到腳泵上，腳用綁帶綁好后將氣球安裝到頭盔出氣口上，用橡皮筋扎好。開始比賽后，通過腳踩打氣簡不停給頭頂氣球充氣，誰最先充爆氣球為獲勝者，也可計時比賽。

游戲七：旱地冰壺

游戲玩法：旱地冰壺是一個以團隊為單位在平滑地面上進行的`投擲性競賽項目。通過讓本方旱地冰壺球停在預先設定好的位置，或將對方旱地冰壺球擊出，達到取勝的目的。

游戲八：氣球大亂斗

游戲玩法：將參賽者分成人數相等的兩隊，分散在規(guī)定的區(qū)域內。發(fā)令后，雙方隊員在保護好自己的氣球不被對方踩破的前提下，在規(guī)定的時間、規(guī)定的區(qū)域內，千方百計地踩破對方隊員的氣球。最后剩余（未被踩爆）氣球多的一方獲勝。

游戲九：撲面而來

游戲玩法：大型真人秀節(jié)目“王牌對王牌”中最讓人笑料百出的游戲項目。參加游戲的隊員要再指壓板上完成面粉的傳遞，傳遞的工具是嘴上叼著的紙板，依次傳遞到度量杯中。最后傳遞面粉量最多的小組獲勝。

游戲十：背身投球

游戲玩法：一名隊員面向某一個方向站好，目視前方不能回頭。計時開始，名隊員向身后扔球，其他隊員指揮他如何調整投擲的力量和方向才能進球，用時最短的小組獲勝。

游戲十一：高空飛蛋

游戲玩法：每隊需要用指定材料來設計保護傘，保護雞蛋不被摔碎。半小時后后到指定的地點把雞蛋從空中丟下，雞蛋完好沒有摔碎則完成挑戰(zhàn)。

學生在校團建有哪些活動比較好玩？

團建小游戲：

1、三人抱成團

規(guī)則：每次參與活動為10人，在樂曲中聽主持人的口令“三人抱成團”，參與者在最短的時間內找到兩人抱好，這樣就剩一人被淘汰，主持人可按實際情況喊口令。

2、丑小鴨賽跑

游戲規(guī)則：用膝蓋夾住氣球，進行接力賽跑，快者為勝。球不能落地，不能夾破。

3、占領陣地

規(guī)則：每隊六人要求游戲開始后先共同站在一張報紙上，各人身體的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半報紙站，接著再撕去一半……直至失敗，最后以最佳辦法能站進最小報紙的隊為勝。

4、倒著說

規(guī)則：先規(guī)定出題的字數，比如這一輪出題必須在四個字以內，也就是說出題的人可以任說一句話。“我是好人”那么答題人必須在5秒鐘之內把剛才的那句話反過來說，也就是“人好是我”，如果說不出或者說錯就算失敗。

擴展資料：

團建活動的好處：

一、團隊建設可以明確團隊的目標，提升員工的團隊精神和團隊意識。通過明確的分工合作，提高團隊共同面對問題時更好處理問題的能力，鍛煉團隊為了共同的目標而相互配合，更好、更快地完成任務。

二、戶外拓展訓練可以提升團隊的凝聚力。團隊建設可以增進員工間的相互了解，讓員工之間相互包容、相互信任，讓隊員之間相互尊重，從而拉近員工之間的關系，讓個人組成一個更加緊密的整體。

三、能激勵團隊。團隊精神讓隊員之間認識到個體的差異性，可以讓隊員去相互學習對方身上的優(yōu)點，努力向更好的方向進步。

四、能協(xié)調團隊中個人的關系，增進隊員間的感情。當有矛盾出現時，其他隊員和團隊中的“領導者”會想法協(xié)調。隊員也會因為團隊的利益而放棄或者暫時放緩個人的矛盾，以大局為重。多次共同面對一些難題后，隊員之間會更加默契，同甘共苦還能讓隊員之間相互關心和體諒，增進隊員之間的感情。

八個人的團建應該去玩什么游戲？

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團建接力跑步的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內容，更多關于跑步團建活動、團建接力跑步的信息別忘了在本站一點團建（www.bgy-competition.com）進行查找喔。